Hvordan spise et sunt kosthold for vekttap og kondisjon
Legg igjen en beskjed
Siden mat med lav GI er så bra, er det da greit å bare spise mat med lav GI?
Selvfølgelig ikke! Mat rik på protein eller fett har lengre fordøyelsestid og lavere GI-verdier, som pølser og bacon, som er høye i varme
Ved måling av mat er GI-verdien ikke høy. Men hvis du ønsker å gå ned i vekt ved å tygge på pølser og bacon, vil du ende opp med å miste all din tidligere innsats.
I tillegg reflekterer ikke GI-verdien effekten av matkvantitet, for eksempel mange frukter med lav GI, hvis de konsumeres i store mengder i løpet av kort tid
Dette kan føre til økt blodsukker og er ikke vektvennlig!
Vekttap og fitnessentusiaster bør supplere kostholdet med mer kostfiber, redusere raffinert mat, unngå overkoking og ha et balansert kosthold
GI diett som et supplement, unngå stekt, høyt sukker og høyt salt mat.
